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MOOVIA - Genval

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Pourquoi effectuer un rééquilibrage alimentaire ?
Cela fait plusieurs fois que vous faites régime ces dernières années et vous finissez toujours pas reprendre du poids ? Loin d’être inhabituelle, cette situation est propre aux diètes effectuées sur une période de temps limitée. En réalité, pour perdre du poids de façon durable, le rééquilibrage alimentaire s’avère plus efficace. Il consiste simplement à manger mieux et non moins, et sur le long terme cette fois, afin de perdre du poids et, surtout, d’être en meilleure santé.
Il s'agit donc d'une révision complète de votre mode de vie en prenant de nouvelles habitudes auxquelles vous tenir. Pour commencer en douceur, on conseille d’exclure progressivement les aliments transformés qui contiennent trop de sel ou de sucres ainsi que des mauvaises graisses. Ensuite, il s’agit d’augmenter sa consommation de légumes frais, de fruits et d’aliments naturels : glucides complexes, protéines (animales et végétales) et lipides insaturés.
Le rééquilibrage alimentaire n’a rien d’un régime et n’est en aucun cas restrictif. Il s’agit ici de prendre conscience de ce qui se trouve dans votre assiette et de remplacer les aliments transformés et industriels par du naturel et du complet. Evidemment, si votre péché mignon c’est de manger fast-food, gardez ce plaisir mais de manière occasionnelle, il n’en sera que décuplé !
Qui dit rééquilibrage alimentaire, dit quelques séances de sport par semaine. Vous pouvez privilégier la marche, la course à pied ou la natation, et ce, au minimum 30 minutes par jour. Bien évidemment, si les activités citées ne vous intéressent pas, vous avez tout à fait le droit d'effectuer le sport que vous désirez. L'essentiel étant de bouger en suffisance afin de maintenir une certaine forme.
Information publiée sur la page Brabant wallon services / Diététique.