Bonnes adresses en Brabant wallon pour vos lits & matelas

Vous ne vous sentez pas reposé après une longue nuit de sommeil ? Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Vous avez tendance à vous réveiller sans cesse durant la nuit ? Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, sans doute avez-vous pris de mauvaises habitudes, qui ont une influence négative sur la qualité de votre sommeil. Il existe heureusement quelques astuces qui vous permettront de retrouver un sommeil réparateur :

• essayez de vous lever et vous coucher à heures fixes et évitez les grasses matinées le week-end ;
• créez une atmosphère propice à l'endormissement une heure avant d'aller dormir. Pour cela, évitez un maximum les stimulations pour votre corps et votre cerveau. Cela revient à ne pas faire de sport, éteindre les écrans, boire des boissons énergétiques, manger des aliments caloriques, ... ;
• maintenez une température proche des 18° C dans la chambre à coucher. Si vous avez froid, enfilez un pull ou rajoutez une couverture plutôt que d'augmenter le chauffage ;
• ne vous allongez pas sur votre lit en pleine journée : vous conditionnerez ainsi votre corps, qui associera position couchée et endormissement.
• essayez de manger léger et évitez la consommation de sucre, un puissant stimulant, tard le soir. Thé, café et chocolat renferme tous de la caféine, qu'il vaut également mieux éviter. Les épices et légumineuses peuvent entraîner des efforts digestifs qu'il vaut mieux éviter juste avant le coucher.

Vous pouvez compléter ce rituel par des exercices de respiration ou une tisane, qui vous permettront de vous coucher parfaitement calme et relaxé. Choisissez aussi une literie de qualité qui convient à votre corps et sa morphologie.

En effet, si votre matelas est trop mou, il ne maintiendra pas suffisamment votre colonne vertébrale. En revanche, s'il est trop ferme, il n'épousera pas idéalement votre corps et créera des points de pression sur certaines parties de votre corps. Choisissez un matériau aéré ainsi qu'un sommier à lattes, les deux faciliteront la ventilation et vous profiterez d'un lit sans acariens et qui ne retiendra pas l'humidité. Pour faire votre choix, rendez-vous dans un magasin de literie et demandez conseil aux vendeurs.

Information publiée le 1 septembre 2020 sur la page Brabant wallon services / Literie.